俗话说“民以食为天”，人类的生存需要靠食物来维持，因此食物对社会与人类的发展起着非常关键的作用。在旧社会时期，很多人最大的心愿就是能够吃得上饭，后随着社会的不断进步，老百姓的生活也从“吃得上”到“吃饱”，再到现在的“吃好”。在现代的社会，食物的多样性和丰富性也让大家有了更多的选择，但并不是每一种食物都适宜食用，那么饮食中的禁忌和适宜的食物有哪些呢?懂得这些养生知识身体更健康!

　　不适宜的食物：1、辛辣食物。秋季饮食中最重要的一个原则就是“少辛增酸”，所谓的“少辛”就是要少吃辛辣的食物，因为少吃辛味食物可以防止肺气太盛，避免身体出现不良情况。

　　2、浓茶和咖啡。秋天容易内热、上火，更加容易感受到口干舌燥甚至是咽喉肿痛，因此在秋季的饮食中尽量少喝浓茶以及咖啡，因为这两种食物中含有的茶碱和咖啡因有利尿的作用，会加快人体的水分流失，反而会加重人的内热、上火症状。

　　3、油腻食物。油腻食物中含有大量的热量，不易身体的消化，而且还会阻止营养的吸收，因此在秋季尽量少吃或者不吃油腻食物。

　　适宜食物：1、蜂蜜。蜂蜜是养颜美容的“圣品”，尤其是在干燥的秋季，经常食用蜂蜜可以改善肌肤干燥的状况，还能促进消化，达到排毒养颜的功效。

　　2、银耳。银耳有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用，还能有效的抑制肿瘤细胞的生长，秋天多食用银耳还能起到防止皮肤干燥的作用，所以银耳也是一道很好的美容佳品。

　　3、胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、C和胡萝卜素，具有补胃健脾、养肝明目的功效。而且在秋季多食用胡萝卜还能增强皮肤的损伤能力，同时也有滋润皮肤的作用。所以经常食用胡萝卜对身体有一定的好处。

　　总的来说，只有注重饮食的健康搭配，才能保养好身体。